Recepta na leki naturalne – poradnik samoleczenia

recepta-na-leki-naturalneW przypadku większości chorób przewlekłych medycyna konwencjonalna oferuje tylko leczenie objawów – garść pigułek zamiast znalezienia i wyleczenia przyczyny. Wiele osób zmagających się z rozmaitymi problemami decyduje się więc wziąć sprawy swoje ręce i zadbać o swoje zdrowie kompleksowo, sięgając po różne metody, te bardziej lub mniej wiarygodne, żeby nie powiedzieć szarlatanerskie.

Wiem to po sobie, bo od kilku lat staram się wyleczyć niedoczynność tarczycy. Nie będąc lekarzem nie jestem jednak w stanie ocenić skuteczności różnych proponowanych terapii alternatywnych – mogę jedynie bazować na dostępnej wiedzy naukowej i podejmować ryzyko. Staram się robić to rozsądnie, nie negując też zaleceń medycyny konwencjonalnej, dlatego bardzo cenię publikacje, które mi w tym pomagają.

Niedawno trafiła w moje ręce książka „Recepta na leki naturalne” napisana przez trzech lekarzy-naturopatów. To przewodnik po naturalnych metodach leczenia (czy raczej: wspierania leczenia konwencjonalnego) 200 popularnych schorzeń – od kaszlu czy trądziku po boreliozę, stwardnienie rozsiane czy nawet nowotwory i AIDS.

Każda z chorób – oprócz krótkiej charakterystyki, przyczyn i objawów – zawiera zestaw polecanych testów diagnostycznych oraz przekrój możliwych strategii leczenia. Autorzy bazują na aktualnej wiedzy naukowej (popartej solidną bibliografią), ale także na medycynie Wschodu czy ziołolecznictwie. W skondensowany sposób podają zalecenia dietetyczne i ogólne, a także konkretne terapie z takich nurtów jak homeopatia, akupresura, refleksologia czy hydro- i aromaterapia.  Przy każdej chorobie podano też 7 „superrecept”, czyli najskuteczniejszych znanych suplementów i naturalnych leków wspierających jej leczenie.

Z mojego punktu widzenia publikacja jest bardzo wartościowa, bo kompiluje wiedzę z przeróżnych dziedzin i pomaga skrócić czas poszukiwań najlepszych metod leczenia. Marzy mi się, żeby o tak szerokim spektrum metod leczenia można było porozmawiać z każdym konwencjonalnym lekarzem.

 

 

Leksykon smaków – biblia każdego smakosza

leksykon-smakow-b-iext51080223Niedawno nakładem wydawnictwa Buchmann ukazała się pozycja, którą znałam już z zagranicznej blogosfery – „Leksykon smaków” Niki Segnit. Ta książka nazywana jest biblią smaków nie bez przyczyny – znajdziemy w niej całe mnóstwo połączeń smakowych, zarówno tych znanych typu kaczka z jabłkami czy burak z kozim serem, jak i całkowicie zaskakujących, np. kaszanka z czekoladą albo grzyby i borówki.

Produkty podzielone są według tzw. tożsamości smaku, np. pieczony – czekolada czy kawa, ziemisty – grzyby, buraki, kumin, leśny – orzechy laskowe, dynia, kasztany, mięsny – różne rodzaje mięs, itd. Z tych grup autorka zaproponowała ok. 1000 kombinacji smakowych, które – nawet jeżeli są zupełnie odjechane – pasują do siebie doskonale. Ja te zestawienia kupuję niemal w 100%, chociaż na wiele z nich sama bym nie wpadła. Poznając je, aż chce się zamknąć w kuchni i gotować, łączyć i próbować:)

Myślę, że dla zapalonych kucharzy, szczególnie tych, którzy w kuchni lubią poeksperymentować, a nie odtwarzać gotowe przepisy, „Leksykon smaków” to prawdziwa gratka i lektura obowiązkowa.

 

 

Blogi i artykuły dla karmiących mam

W internecie, nawet na popularnych portalach poświęconych zdrowiu, znajdziemy niestety mnóstwo nierzetelnych treści na temat karmienia piersią, powielających szkodliwe mity i porady niezgodne z dzisiejszym stanem wiedzy naukowej.

Dlatego – jako uzupełnienie mojego tekstu o karmieniu piersią – chciałam polecić Wam kilka wartościowych miejsc w sieci, do których warto zajrzeć, jeśli planujecie karmić naturalnie lub borykacie się z problemami w tym zakresie. Treści te bazują na aktualnej wiedzy o laktacji, a ich autorki robią kawał dobrej roboty, promując naturalne karmienie, edukując kobiety i rozprawiając się z wieloma szkodliwymi mitami, które funkcjonują w naszym społeczeństwie. Zapraszam do lektury!

Hafija.pl

Blog dla karmiących mam prowadzony przez znaną już w wielu kręgach Agatę Aleksandrowicz. Kopalnia wiedzy na temat laktacji, praktyczne porady jak walczyć z problemami i nieocenione wsparcie na każdym etapie karmienia piersią. Tutaj przydatny spis treści zgromadzonych na blogu.

Mataja.pl

Blog o rodzicielstwie oparty na dowodach naukowych. Mnóstwo ciekawych i rzetelnych artykułów na temat karmienia piersią znajdziecie w tym dziale.

Blog.siostraania.pl

Blog o szerszej tematyce związanej z ciąża i dziećmi, artykuły na temat karmienia piersią znajdziecie natomiast pod tym tagiem. Ja polecam szczególnie tekst Jak sprawdzić czy dziecko się najada.

Mlecznewsparcie.pl

Dużo konkretnych i przystępnie opracowanych porad jak radzić sobie z problemami częstymi w okresie karmienia piersia, takich jak nawał mleczny, zatkany kanalik i zapalenie piersi czy wiele innych.

Mlekiemmamy.org

Znajdziecie tu rzetelną wiedzę na temat naturalnego karmienia i wiele krzepiących historii mam, którym udało się karmić mimo różnych problemów. Największy, jaki udało mi się znaleźć w sieci zbiór treści o alternatywnych metodach karmienia i KPI, czyli „karmieniu piersią inaczej”.

Polecam też lekturę kilku tekstów na temat karmienia pierią:

Artykuł świetnie podsumowujący popularne mity związane z karmieniem piersią. 

Piękny tekst o trudach i korzyściach naturalnego karmienia na blogu Agnieszki Maciąg.

Szczery i dający do myślenia tekst o szybkim zakończeniu karmienia piersią na blogu Mamaginekolog. 

 

 

Przewodnik po świecie suplementów

przewodnik_po_swiecie_suplementowSuplementy diety wręcz zalewają nasz rynek i trzeba być naprawdę odpornym konsumentem, żeby nie ulec reklamie rozmaitych modnych, choć nie zawsze skutecznych specyfików poprawiających nasze zdrowie i samopoczucie. Jednocześnie przy wielu chorobach i dolegliwościach stosowanie suplementów ma sens albo jest wręcz nieodzowne – chociażby dlatego, że dzisiejsza żywność pozostawia wiele do życzenia.

Uważam, że w interesie każdego z nas jest zdobywanie i aktualizowanie wiedzy na temat naszego zdrowia, szczególnie gdy ktoś zmaga się z chorobą przewlekłą. Dotyczy to także suplementów.

Jak się w tym zagadnieniu połapać, skoro wszędzie pełno jest sprzecznych informacji, a lekarze wciąż niewiele potrafią doradzić?

Z pomocą przychodzi wydany nakładem wydawnictwa Galaktyka „Przewodnik po świecie suplementów”. Ta ponad 400-stronicowa książka opracowana przez dr Marka Moyada podpowiada, jak z pomocą suplementów wspierać leczenie ponad 100 chorób i dolegliwości, od zgagi, łamliwych paznokci czy PMS po choroby układu krążenia i nowotwory. Autor konkretnie i w przystępny sposób wyjaśnia, które suplementy mają potwierdzoną skuteczność, a które zgodnie z najnowszym stanem nauki można sobie odpuścić. A kiedy trzeba, wprost pisze o tym, że suplementacja nie przyniesie efektów bez zmian w stylu życia.

Dzięki tej książce zweryfikowałam albo potwierdziłam moją wiedzę na temat suplementów, z którymi mam do czynienia w najbliższym otoczeniu, uważam ją za wiarygodną i z pewnością będę po nią sięgać nie raz. Według mnie to pozycja z serii takich, które warto mieć w domowej biblioteczce.

 

 

Miasto 2077 – inspirujący portal o życiu w mieście

Kiedy rozmawiam z moimi znajomymi z Wrocławia, Krakowa, Poznania czy Warszawy, coraz wyraźniejszy wydaje mi się pewien trend: czujemy potrzebę zmian w naszym otoczeniu, jakiejś nowej jakości życia w mieście. Co ciekawe, ten trend jest wspólny dla wszystkich, zarówno typowych mieszczuchów kochających uroki miasta, jak i tych będących tu z konieczności, na chwilę, marzących o przeprowadzce na wieś.

Zanieczyszczenie powietrza, hałas, codzienny pośpiech i poczucie bycia anonimowym, których doświadczamy mieszkając w dużych miastach sprawiają, że tęsknimy za czymś przeciwnym: zielenią, kontaktem z przyrodą, naturalnym jedzeniem, życiem w nurcie slow, tworzeniem społeczności.

Na szczęście wiele inicjatyw dowodzi, że w miejskich realiach jest to możliwe i coraz popularniejsze. Świadczą o tym chociażby takie trendy jak miejskie ogrodnictwo, ciekawe rozwiązania recyklingowe, istnienie lokalnych kooperatyw czy wiele innych świetnych projektów. Mam wrażenie, że aktywiści i idealiści zaangażowani w ważne społeczne tematy w końcu powoli dochodzą do głosu i mogą mieć realny wpływ na to, w jakim świecie żyjemy. Pozostaje mieć tylko nadzieję, że te inicjatywy będą coraz bardziej skuteczne i że politycy w końcu (!) zaczną te społeczne potrzeby rozumieć i wspierać.

Dzisiaj chcę polecić Wam inspirujące, pozytywne miejsce w sieci, w którym możecie poczytać o różnych inicjatywach z Polski i ze świata, mających na celu poprawę jakości życia w mieście.

Miasto 2077 - bo o tym portalu mowa – promuje ideę nowoczesnego, świadomego stylu życia z poszanowaniem środowiska oraz w trosce o zdrowie nasze i przyszłych pokoleń. Autorzy opisują trendy, które zmieniają miasta i sposób życia ich mieszkańców oraz innowacyjne, czasem wręcz futurystyczne projekty ulepszające i uzdrawiające miejską przestrzeń. Dużo inspiracji i pozytywnej energii!

 

 

Bądź twórcą swojego zdrowia – holistycznie

bądź twórcą swojego zdrowia opinie Niedawno wydana przez wydawnictwo Galaktyka książka Bożeny Żak-Cyran „Bądź twórcą swojego zdrowia” to wartościowa lektura dla osób, które interesują się zdrowiem w ujęciu holistycznym. Autorka jest zwolenniczką koncepcji zaczerpniętych z Dalekiego Wschodu, np. ajurwedy i kuchni pięciu przemian, ale łączy je z innymi strategiami na zdrowie, takimi jak sokoterapia czy budowanie równowagi flory jelitowej. Znajdziemy tu też rozdziały poświęcone odżywianiu w zgodzie z biorytmami, diecie usprawniającej pracę mózgu czy sposobom na długowieczność oraz zestaw przepisów.

Co z mojego punktu widzenia wydaje się w tej książce najcenniejsze, to fakt, że zagadnienia poświęcone diecie i zdrowiu fizycznemu przeplatane są z ciekawymi wątkami dotyczącymi zdrowia psychicznego. Autorka pisze m.in. o współzależnościach między ciałem, umysłem i duchowością, świadomości emocjonalnej i uzdrawianiu emocji. Podaje też kilkanaście konkretnych ćwiczeń medytacyjnych i wizualizacji służących różnym aspektom naszego zdrowia.

Wszystko podane w skondensowanej formie, w krótkich rozdziałach, bez zbędnego lania wody.

Według mnie bardzo wartościowa lektura zarówno dla osób, które „siedzą” już  w temacie zdrowego stylu życia od jakiegoś czasu, jak i tych, które dopiero szukają inspiracji w tym zakresie.